在快节奏的现代职场中,“摸鱼”一词常带有消极色彩，被等同于偷懒、不务正业，近日有专家指出，适度的“摸鱼”并非洪水猛兽，反而是一种有效的自我调节方式，能够帮助员工快速恢复工作状态，提升后续工作效率，这一观点颠覆了传统“唯效率论”的认知，为职场人如何在高压下保持身心健康与工作活力提供了新的思考角度。

www.yaxin333.net “紧绷的弦”易断，适时放松是智慧

专家表示,长时间高度专注的工作会导致大脑疲劳、注意力下降，就像一根被无限拉紧的弦，迟早会断裂，如果一味强迫自己“硬撑”，不仅工作效率会大打折扣，还可能引发焦虑、厌职等负面情绪，甚至导致职业倦怠，适度的“摸鱼”，例如起身走动、远眺窗外、与同事简短交流、听一首轻音乐，或者浏览一下与工作无关的轻松资讯，相当于给大脑按下了“暂停键”和“重启键”。 皇冠代理出租

www.abg888.net 这种短暂的“抽离”，并非让员工彻底放弃工作，而是让紧绷的神经得到片刻的放松，让大脑从高度集中的任务模式切换到休息模式，当员工重新投入工作时，往往能感到思路更清晰，注意力更集中，解决问题的能力也有所提升，这就像运动员在比赛间隙会进行短暂的拉伸和调整，以更好地投入下一阶段的比赛，工作中的“摸鱼”异曲同工。

“摸鱼”的艺术：适度与自律是关键

专家强调,这里所说的“摸鱼”是指“适度”和“有意识”的放松，而非无节制的放纵或消极怠工，其核心在于“度”的把握和“自律”的坚守。 360环球官网

时间要适度，几分钟到十几分钟的短暂休息即可，过长的时间则可能打乱工作节奏，导致任务拖延，利用工作间隙的5分钟做做眼保健操，或者在完成一项阶段性任务后，奖励自己10分钟的放松时间。 皇冠会员网

方式要恰当，应选择那些真正能让人放松、愉悦且不影响他人的活动，避免沉迷于社交媒体、观看长视频等容易让人深陷其中、难以自拔的活动，更不应影响同事工作或延误自身任务。

目的要明确。“摸鱼”的目的是为了更好地工作，是为了恢复精力、提升状态，如果将其视为逃避工作的借口，那就失去了其积极意义，员工应学会自我觉察，当感到明显疲劳、注意力不集中时，主动选择健康的方式“摸鱼”充电。

构建积极职场文化，让“摸鱼”成为正能量

对于企业管理者而言,专家的建议也提供了管理上的新启示，一味强调“996”或“007”的加班文化，往往只会透支员工的热情和创造力，相反，鼓励员工在工作间隙进行适当的休息和放松，营造一种更加人性化的工作氛围，反而能激发员工的内在动力，提高整体团队的工作效率和创新能力。

企业可以通过设置休息区、组织短暂的团建活动、倡导弹性工作制等方式，为员工提供放松的机会，管理者应以身作则，带头形成健康的工作节奏，而非将“摸鱼”等同于不敬业。

专家提出的“适度摸鱼可帮助恢复工作状态”观点，并非鼓励懈怠，而是倡导一种更科学、更人性化的工作方式，在追求高效的同时，我们不应忽视人的生理和心理需求，学会在紧张的工作中找到平衡点，适度“摸鱼”，为自己“充电”，才能在职场这条长跑中跑得更稳、更远，最终实现个人与企业的双赢，毕竟，会休息的人，才会更好地工作。